القائمة الرئيسية

الصفحات

الصيام المتقطع 16-8 من الأنظمة الغذائية المشهورة ، سنتعرف عليه وعلى الطريقة التي يساعد فيها الجسم على الوزن.

الصيام المتقطع 16-8 من الأنظمة الغذائية المشهورة ، سنتعرف عليه وعلى الطريقة التي يساعد فيها الجسم على الوزن.

الصيام المتقطع 16-8: تعرف عليه

الصيام المتقطع 16-8 أحد أكثر الأطعمة الغذائية في الوقت الحالي ، فما هو؟ وما هي فوائده؟ وكيف يمكن اتباعه؟ سنجيب على هذه الأسئلة في المقال الاتي:

الحجم 0٪
 

ما هو الصيام المتقطع 16-8؟

الصيام المتقطع 16-8 هو نظام غذائي يساعد الجسم على خسارة الوزن والدهون الزائدة ، آنه قد يساعد كمآ في الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وبعض الأمراض آلتي قد تنتج من السمنة وزيادة الوزن.  

أما بالنسبة لدلالة الأرقام ، فالنظام الغذائي هو أنه يتم تناوله في الوجبات الغذائية. 

كيف يساعد الصيام المتقطع في نزول الوزن؟

في الحال ، هذا هو السبب في تحويلها إلى صور باللون الأبيض ، والأرز في التحليل ، وذلك باستخدام المعلومات الأساسية للحصول على معلومات حول هذا الموضوع. الطاقة ، أما ما يفيض منه في تخزينه في الخلايا الخلفية ، لكن هذه العملية يمكن أن تتم دون مساعدة الهرمون الذي يفرزه البنكرياس وهو نموذج الإنسولين . 

عند اتباع نظام يبدأ في الرسم مستوى ولوقت كافٍ حتى يستطيع الجسم حرق الدهون. 

ما هي الأطعمة التي تناولتها عند نظام الصيام المتكرر؟

فترة النوم

أما خلال 8 ساعات الأخرى فيسمح بتناول الطعام بطريقة طبيعية ولكن باعتدال ، فمن غير المنطقي أن يكون الشخص يسعى لخسارة الوزن ويقوم بتناول الأطعمة غير الصحية والمقلية والحلويات أو تلك العالية في السعرات الحرارية ، لكن يمكنك وتناول ما طاب لك من الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية و الدهون الصحية  والبروتينات الخالية من الدهون خلال تلك الفترة.

ما هي سلبيات نظام الصيام المتقطع 16-8؟

هذا هو الشعور بالجوع ، مما يجعله وقتًا مناسبًا لتناول الطعام. 

لكن من الجدير بالذكر أنه يوجد بعض الحالات التي لا تتطلب استشارة الطبيب قبل هذا النظام ، وهي: 

  • مرضى السكري.
  • الذين بيضا بيضا في تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم.
  • الأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن.
  • من تاريخ مرضي بأمراض محددة بدقة . 
  • السيدات الحوامل والمرضعات.
  • السيدات اللواتي يعانين من انقطاع الطمث.
  • السيدات اللواتي يخططن للحمل.

ما هو الوزن المتوقع خسارته عند نظام الصيام المتقطع 16-8؟

في دراسة أجريت في عام 2014 وجد أنه قد يخسر الشخص 3٪ - 8٪ من وزنه خلال 3-24 أسبوع، وفي نفس الدراسة وجد أن بعض الأشخاص خسروا نسبة 4٪ - 7٪ من محيط الخصر، وهذا يدل على خسارة لا بأس بها من دهون البطن

تعليقات